CARA MENGETAHUI BAKAT DAN KEMAMPUAN

Cara mengetahu bakat yang pertama adalah dengan cara mendengarkan orang lain. Adakata kata mutiara yang berbunyi "Gajah di pelupuk mata tidak kelihatan, kuman di seberang lautan kelihatan”. Ungkapan yang sama juga mungkin berlaku dalam melihat bakat tersembunyi. kadang orang lain seringkali jauh lebih tahu tentang diri kita dibandingkan kita sendiri. Besar kemungkinannya orang lain sudah pernah (bahkan berkali-kali) mengatakan bahwa kamu sangat menguasai bidang tertentu. Hanya saja selama ini mungkin kamu mengabaikannya tidak menganggap serius. Sekarang saatnya mulai mendengarkan.

2. AMATI

Selanjutnya cara yang kedua untuk menemukan bakat kita adalah dengan pengamati. mengamati apa ? Amati aktivitas yang kamu lakukan. Apakah kita melakukannya dengan cepat atau tidak. apakah aktivitas tersebut membuat kamu merasa nyaman atau tidak. apakah kamu aktivitas tersebut menarik atau tidak. Jika memang itu adalah potensi bakat dirimu, tentunya kamu akan merasa nyaman dan cepat melakukan aktivitas tersebut.

3. TANYAKAN ORANG LAIN

Cara yang kedua untuk menemukan bakat adalah dengan vertanya kepada orang lain. jika kamu dirasa masih kebingungan tentang apa sebenarnya bakat dan kemampuan dirimu. mungkin kamu bisa bertanya kepada orang terdekatmu yang betul-betul mengetahui tentang dirimu. seperti keluarga, dan sahabat. kadang penilaian orang lain itu patut didengar. akan tetapi, jika kamu sudah mendengarkan pendapat orang lain tentang bakatmu. Sebaiknya kamu mencari tahu terlebih dahulu apakah pendapat orang tersebut benar adanya. jika memang dirasa benar, motivasi diri sendiri untuk lebih mengembangkan bakat tersebut

Baca Juga : Kumpulan Kata Kata Penyemangat diri

4. TEMUKAN SESUATU YANG DINIKMATI

Cara keempat mengetahui bakat kita adalah mencari sesuatu yang kita nikmati. Atau suatu aktivitas yang sangat ingin anda lakukan tetapi selama ini tidak karena keterbatasan tertentu [waktu/biaya/alat]. Besar kemungkinan aktivitas tersebut adalah bakat kamu yang tersembunyi. Tidak ada jaminan pasti bahwa setiap yang kamu sukai merupakan bakat tersembunyi anda, tetapi kerap ada diantaranya.

KESIMPULAN

Mencari bakat yng tersembunyi mungkin cukup mudah untuk kita temukan. akan tetapi, kebanyakan seseorang sering men-juged dirinya sendiri sehingga banyak yang merasa kebingungan akan bakat yag ada pada dirinya. Semua orang pasti mempunyai bakatnya masing-masing. intinya selalu berusaha dan pantang menyerah.

SUMBER:http://www.sepositif.com/2016/09/4-cara-mengetahui-bakat-dan-potensi-diri.html

MANFAAT SAYURAN

Sayuran merupakan salah satu menu pelengkap makanan kita sehari – hari . Banyak sekali manfaat sayuran bagi kesehatan tubuh manusia. Konsumsi sayuran hijau sebaiknya dalam jumlah besar setiap hari, dengan kombinasi sayur warna jingga dan kuning, merah atau unggu dan putih. Sayuran yang berwarna hijau banyak mengandung vitamin C , B kompleks,zat besi, serat,kalsium, magnesium, fosfor,dan betakarotin. Sedangkan sayuran berwarna merah banyak mengandung Flavonoid sebagai obat antikanker.

Sayuran berwarna jingga dapat kita jumpai pada wortel dan ubi jalar ungu. Zat yang terkandung dalam sayuran berwarna jingga adalah Betakarotin,Vitamin A dan kalsium pektat.

SUMBER:http://caramencegah.com/manfaat-sayuran

PROFIL RIO HARIANTO

Nama Rio Haryanto akhir-akhir ini menjadi perbincangan masyarakat. Namanya mulai dikenal masyarakat ketika ia berhasil menjuarai beberapa seri di balapan GP2 (Grand Prix Formula 2), namanya kemudian banyak menjadi headline di berbagai media takkala ia masuk sebagai salah satu pembalap di ajag formula 1 yang paling bergengsi. Mengenai profil dan biografi Rio Haryanto sendiri, ia lahir pada tanggal 22 januari 1993 di kota Solo, Jawa Tengah. Ayahnya bernama Sinyo Haryanto dan ibunya bernama Indah Pennywati. Rio Haryanto diketahui merupakan anak bungsu dari 4 bersaudara.

Mulai Balapan di Usia 6 tahun
Ayah Rio Haryanto dikenal sebagai mantan pembalap nasional, ia selalu menanamkan sikap disiplin kepada anak-anaknya. Dan ibarat pepatah 'buah jatuh tak jauh dari pohonnya', Rio Haryanto sejak kecil sangat menyukai tantangan seperti ayahnya. Saat berumur 6 tahun, Rio Haryanto sudah mulai mengemudikan gokart dan mengikuti balapan pada tahun 1999 dan prestasinya ia berhasil keluar sebagai juara nasional kelas kadet pada tahun 1999.

Ryo Haryanto berkiprah di dunia balap Gokart dari selama 7 tahun dan berbagai prestasi ia raih dalam dunia balap gokart seperti penghargaan atlet junior terbaik pada tahun 2005 dan tahun 2006 oleh Ikatan Motor Indonesia. Ia juga berhasil keluar sebagai juara pertama dalam ajang Asian Karting Open Championship seri 1 di sirkuit Guia, Makau, Cina.

Kemudian pada tahun 2008, Ryo Haryanto kemudian memulai karir profesionalnya sebagai pembalap mobil. Ia mengikuti tiga ajang yaitu Asian Formula Challenge, Formula Asia 2.0 dan BMW Pasific di benua Asia. Dalam jang tersebut, ia sempat menjadi yang tercepat di ajang Formula Asia 2.0, berhasil memenangkan dua seri dalam ajang tersebut dan keluar sebagai juara tiga di ajang tersebut.

Pada tahun 2009, ia kemudian mulai mengikuti kompetisi balap di di banyak seri seperti Australian Drivers Championship, Asian Formula Renault Challenge dan BMW PAsific. Dalam kejuaraan BMW PAsific, Ia bergabung dalam team Meritus asal Malaysia dan Rio Haryanto berhasil memenangkan 11 seri dari 15 seri secara keseluruhan. 

Target utama Rio Haryanto adalah bisa masuk dalam ajang Formula 1 Dunia. Untuk itu pada tahun 2010, berkat beberapa dukungan sponsor, ia kemudian berhasil mengikuti ajang GP3 Europe Series. Hasilnya ia berhasil keluar sebagai juara dalam dalam seri balapan yang diadakan di Turki, kemudian ia berhasil meraih 1st Runner Up di seri Silverstone dan 2nd Runner Up di Italy. Rio juga keluar sebagai The Best Driver Manor Racing. Berkat kemenangan Rio Haryanto di GP3 lah lagu Indonesia Raya berkumandang pertama kali di ajang balapan di benua Eropa.

Rio Haryanto Masuk di Ajang GP2 Series
Berkat prestasinya di GP3, Ryo Haryanto kemudian ikut dalam kejuaraan GP Formula 2 pada tahun 2012. Ia bergabung dalam team Carlin GP2 Team.Di tahun itu juga ia pertama kali mencoba mobil balapNama Rio Haryanto akhir-akhir ini menjadi perbincangan masyarakat. Namanya mulai dikenal masyarakat ketika ia berhasil menjuarai beberapa seri di balapan GP2 (Grand Prix Formula 2), namanya kemudian banyak menjadi headline di berbagai media takkala ia masuk sebagai salah satu pembalap di ajag formula 1 yang paling bergengsi. Mengenai profil dan biografi Rio Haryanto sendiri, ia lahir pada tanggal 22 januari 1993 di kota Solo, Jawa Tengah. Ayahnya bernama Sinyo Haryanto dan ibunya bernama Indah Pennywati. Rio Haryanto diketahui merupakan anak bungsu dari 4 bersaudara.

Mulai Balapan di Usia 6 tahun
Ayah Rio Haryanto dikenal sebagai mantan pembalap nasional, ia selalu menanamkan sikap disiplin kepada anak-anaknya. Dan ibarat pepatah 'buah jatuh tak jauh dari pohonnya', Rio Haryanto sejak kecil sangat menyukai tantangan seperti ayahnya. Saat berumur 6 tahun, Rio Haryanto sudah mulai mengemudikan gokart dan mengikuti balapan pada tahun 1999 dan prestasinya ia berhasil keluar sebagai juara nasional kelas kadet pada tahun 1999.

Ryo Haryanto berkiprah di dunia balap Gokart dari selama 7 tahun dan berbagai prestasi ia raih dalam dunia balap gokart seperti penghargaan atlet junior terbaik pada tahun 2005 dan tahun 2006 oleh Ikatan Motor Indonesia. Ia juga berhasil keluar sebagai juara pertama dalam ajang Asian Karting Open Championship seri 1 di sirkuit Guia, Makau, Cina.

Kemudian pada tahun 2008, Ryo Haryanto kemudian memulai karir profesionalnya sebagai pembalap mobil. Ia mengikuti tiga ajang yaitu Asian Formula Challenge, Formula Asia 2.0 dan BMW Pasific di benua Asia. Dalam jang tersebut, ia sempat menjadi yang tercepat di ajang Formula Asia 2.0, berhasil memenangkan dua seri dalam ajang tersebut dan keluar sebagai juara tiga di ajang tersebut.

Pada tahun 2009, ia kemudian mulai mengikuti kompetisi balap di di banyak seri seperti Australian Drivers Championship, Asian Formula Renault Challenge dan BMW PAsific. Dalam kejuaraan BMW PAsific, Ia bergabung dalam team Meritus asal Malaysia dan Rio Haryanto berhasil memenangkan 11 seri dari 15 seri secara keseluruhan. 

Target utama Rio Haryanto adalah bisa masuk dalam ajang Formula 1 Dunia. Untuk itu pada tahun 2010, berkat beberapa dukungan sponsor, ia kemudian berhasil mengikuti ajang GP3 Europe Series. Hasilnya ia berhasil keluar sebagai juara dalam dalam seri balapan yang diadakan di Turki, kemudian ia berhasil meraih 1st Runner Up di seri Silverstone dan 2nd Runner Up di Italy. Rio juga keluar sebagai The Best Driver Manor Racing. Berkat kemenangan Rio Haryanto di GP3 lah lagu Indonesia Raya berkumandang pertama kali di ajang balapan di benua Eropa.

Rio Haryanto Masuk di Ajang GP2 Series
Berkat prestasinya di GP3, Ryo Haryanto kemudian ikut dalam kejuaraan GP Formula 2 pada tahun 2012. Ia bergabung dalam team Carlin GP2 Team.Di tahun itu juga ia pertama kali mencoba mobil balap

formula 1 milik team Marussia F1 dalam sebuah uji coba di sirkuit Silrverstone, Inggris. Hal itu juga yang membuat Rio berhasil memenuhi syarat untuk mendapatkan FIA Superlicense yaitu lisensi yang wajib dimiliki untuk pembalap yang ingin berkiprah di ajang Formula 1, ia juga orang pertama asal Indonesia yang berhasil mendapatkannya.

Di tahun 2013, Ia kemudian bergabung dengan team GP2 Addax Team, namun di team tersebut Rio mencatatkan hasil yang kurang bagus sedikit poin yang ia dapatkan dalam 4 seri balapan, meskipun selama bergabung di team tersebut ia sepmpat meraih podium pertama di sirkuit Silverstone, Inggris. Karena performa mobil dan mekanik yang buruk, Rio Haryanto kemudian pindah ke Team Caterham GP2 pada musim 2014 berpasangan dengan pembalap Alexander Rossi dari Amerika Serikat.

Kemudian memasuki tahun 2015, Rio Haryanto kemudian memilih bergabung dengan team Campos Racing. Ia berhasil keluar sebagai runner up di seri GP Formula 2 yang diadakan di Bahrain. Kemudian ia juga berhasil keluar sebagai juara dua dalam balapan yang diadakan di Autria. Hasilnya ia keluar sebagai juara 4 dalam GP2. Prestasi terbut dapat dijadikan sebagai batu loncatan untuk masuk kedalam ajang Formula 1 sembari mencari sponsor untuk mendukung Rio Haryanto dalam balapan Formula 1.

Rio Haryanto Menjadi Pembalap Formula 1 
Kemudian memasuki tahun 2016, Rio Haryanto berhasil masuk dalam ajang balapan jet darat paling bergengsi di dunia yaitu Formula 1 dengan bergabung di Team Manor Marussia Racing F1 setelah berhasil memenuhi syarat dengan mempunyai superlicense F1 dan juga memiliki dana sponsor sebesar 15 juta Euro yang berhasil ia himpun dari berbagai sponsor. Hal ini menjadikan Rio Haryanto sebagai pembalap Indonesia pertama yang berhasil masuk dalam kejuaraan Formula 1 dunia. Di Manor Racing, ia berpasangan dengan pembalap Pascal Wehlein asal Jerman. Rio Haryanto kini tinggal di Singapura sembari kuliah di FTMS Global Singapore di jurusan Bisnis Management.

SUMBER:http://www.biografiku.com/2016/02/biografi-rio-haryanto-pembalap-muda-terbaik-indonesia.html

profil GREYSIA POLII

Greysia Polii Pebulu tangkis cantik, lucu, dan penuh semangat ini akrab dengan dengan nama Grace. Grace lahir di Jakarta pada 11 Agustus 1987, dari pasangan Willy Polii dan Evie Pakasi. Anak ke-3 dari 5 bersaudara ini menyukai bulu tangkis sejak usia lima tahun. Grace adalah salah satu pemain bulu tangkis Indonesia. Ia dikenal sebagai pemain bulu tangkis untuk kelas ganda putri maupun ganda campuran.

Greys dan keluarga awalnya tinggal di Manado kemudian mereka  pindah ke Jakarta demi kepentingan karier Greys. Greys kemudian bergabung di pelatnas sejak tahun 2003 dan dilatih oleh Richard Mainaky and Aryono Miranat.

Di kelas ganda campuran, ia sempat berpasangan dengan Muhammad Rijal dan Tontowi Ahmad. Sementara di kelas ganda putri, ia pernah dipasangkan dengan Heni Budiman, Jo Novita, Vita Marissa, Nitya Krishinda Maheswari, dan kemudian digantikan oleh Meiliana Jauhari. Bersama Meiliana, pemain bulu tangkis yang akrab disapa Greys ini menempati peringkat terbaik ke-8 sedunia untuk kelas bulu tangkis ganda putri.

Pada ganda putri ini biasa berpasangan dengan Jo Novita di berbagai ajang. Ia mulai ikut di tim Piala Uber Indonesia sejak tahun2004 dan juga tahun 2008.Pada pertengahan tahun 2008, Grace harus di pisahkan dengan Jo. Greys berganti pasangan dan di pasangkan dengan Nitya Krishinda Maheswari, ia mulai berpasangan dengan Nitya Krishinda Maheswari karena usia Jo Novita yang tidak muda lagi dan tidak bisa diharapkan untuk  membangkitkan prestasi di sektor ganda putri lagi.

Di awal tahun 2009 prestasi Greysia Polii dengan Nitya belum menunjukkan prestasi, apalagi dengan hengkangnya Vita Marissa dari pelatnas, maka pelatnas memutuskan untuk mengganti pasangan Greys lagi, kali ini bersama Meiliana Jauhari.

Namun, Greys harus mengalami perpisahan kembali pada Januari 2013. Ganda putri Greysia Meiliana akhirnya harus berpisah dan sudah mempersiapkan diri bersama calon pasangan baru mereka masing-masing pada sejumlah turnamen ke depan. Selama berpasangan, Greysia/Meiliana belum menunjukkan pencapaian maksimal, prestasi terbaik keduanya adalah menjadi semifinalis Djarum Indonesia Open Superseries Premier dan Singapore Open Superseries 2012 serta finalis Taipei Open Grand Prix Gold 2011.

Pada Sudirman Cup 2013 di Guangzhou, China. Pada saat mengikuti turnamen Singapore Open, Grace menunjukkan banyak peningkatan, yang tak diduga sebelumnya ia melaju sampai Perempat final dan mengalahkan peman No. 1 dunia Wong Pei Tty / Chin Eei Hui dari Malaysia. Ia pun lolos ke final setelah mengalahkan ganda putri No. 9 duniaLena Frier Kristiansen / Kamilla Rytter Juhl dari Denmark, tapi kejutan itu tidak berlanjut di Final karena ia tumbang ditangan pemain China yang sebelumnya pernah mengalahkan Greysia / Nitya di All England, yaitu Zhang Yawen /Zhao Tingting. Indonesia akhirnya bisa memiliki ganda putri kelas dunia setelah berakhirnya ganda putri Vita Marissa / Lilyana Natsir, mendampingi Shendy Puspa Irawati / Meiliana Jauhari. Greysia / Meiliana sekarang masuk dalam pemain 10 besar dunia.

Berikut ini adalah prestasi yang pernah dicapai oleh Greysia Polii :

Ganda Putri

• 2003 : Juara Nasional ganda putri Kejurnas Bulutangkis 2003 (dengan Heni Budiman), Semifinalis ganda putri Malaysia Satellite 2003 (dengan Heni Budiman)
• 2004 : Anggota Tim Piala Uber Indonesia (Perempatfinalis)
• 2005 : Runner – up ganda Putri SEA Games 2005 (dengan Jo Novita), Semifinalis ganda putri kejuaraan Asia 2005 (dengan Jo Novita), Semifinalis ganda putri Singapore Open 2005 (dengan Jo Novita), Semifinalis ganda putri Hong Kong Open 2005 (dengan Jo Novita), Semifinalis ganda putri Swiss Open 2005 (dengan Heni Budiman)
• 2005 : Runner – up ganda Putri SEA Games 2005 (dengan Jo Novita), Semifinalis ganda putri kejuaraan Asia 2005 (dengan Jo Novita), Semifinalis ganda putri Singapore Open 2005 – (dengan Jo Novita), Semifinalis ganda putri Hong Kong Open 2005 (dengan Jo Novita), Semifinalis ganda putri Swiss Open 2005 (dengan Heni Budiman)
• 2006 : Juara ganda putri Philippine Open 2006 (dengan Jo Novita), Semifinalis ganda putri Denmark Open 2006 (dengan Jo Novita)
• 2007 : Runner-up Anggota Tim Piala Sudirman Indonesia 2007, Juara Beregu Putri SEA Games 2007 , Runner-up ganda putri SEA Games 2007 (dengan Jo Novita), Juara putri Kejurnas Bulutangkis 2007 (dengan Jo Novita), Runner-up ganda putri Malaysia Open 2007 (dengan Vita Marissa), Semifinalis ganda putri Swiss Open 2007 (dengan Vita Marissa), Semifinalis ganda putri French Open2007 (dengan Jo Novita), Semifinalis ganda putri Philippine Open 2007 (dengan Jo Novita)
• 2008 : Runner-up Tim Piala Uber Indonesia 2008, Semi finali Denmark Open 2008 (dengan Nitya Krishinda Maheswari), Semi finali World Super Series Masters Final 2008 (dengan Jo Novita)
• 2009 : Runner – Up AVIVA SINGAPORE SUPER SERIES 2009 (bersamaNitya Krishinda Maheswari), Semi final YONEX OPEN JAPAN SUPER SERIES 2009 (bersama Nitya Krishinda Maheswari), Semi final YONEX FRENCH SUPER SERIES 2009 (bersama Nitya Krishinda Maheswari), Juara Nasional ganda putri Kejurnas Bulutangkis 2009 (dengan Meiliana Jauhari)
• 2010 : Semi final Tim Piala Uber Indonesia, Semi final Tim Beregu Putri Asian Games Indonesia 2010, Runner-up ganda putri Macau Open (dengan Meiliana Jauhari), Runner-up ganda putri Indonesia GP Gold (dengan Meiliana Jauhari), Semi final ganda putri Singapore Open (dengan Meiliana Jauhari), Perempat final DJARUM INDONESIA OPEN SUPER SERIES (dengan Meiliana Jauhari), Perempat final CHINESE TAIPEI GRAND PRIX GOLD (dengan Meiliana Jauhari), Perempat final CHINA MASTERS SUPER SERIES (dengan Meiliana Jauhari), Perempat final VICTOR – BWF Superseries Finals (dengan Meiliana Jauhari)
• 2011 : Semi final Tim Piala Sudirman Indonesia, Semi final Swiss Open Grand Prix Gold (dengan Meiliana Jauhari), Semi final India Open Super Series (dengan Meiliana Jauhari), Semi final Malaysia Open Grand Prix Gold (dengan Meiliana Jauhari), Perempat final Singapura Open Super Series (dengan Meiliana Jauhari), Perempat final Djarum Indonesia Open Superseries Premier 2011 (dengan Meiliana Jauhari), Perempat final Yonex BWF World Championships 2011 (dengan Meiliana Jauhari), Runner – up Yonex Chinese Taipei Open (dengan Meiliana Jauhari), Perempat final Kumpoo Macau Open 2011 (dengan Meiliana Jauhari)
• 2012 : Perempat final Victor Korea Open 2012 (dengan Meiliana Jauhari), Semifinalis Djarum Indonesia Open Premiere Super Series 2012 (dengan Meiliana Jauhari), Semi final Li Ning Singapore Open 2012 (dengan Meiliana Jauhari)

sumber:https://chiende.wordpress.com/2016/06/03/biografi-greysia-polii/

lirik lagu let me love you

I used to believe
Dulu aku percaya
We were burnin' on the edge of somethin' beautiful
Kita terbakar di tepian sesuatu yang indah
Somethin' beautiful
Sesuatu yang indah
Sellin' a dream
Menjual mimpi
Smoke and mirrors keep us waiting on a miracle
Asap dan cermin membuat kita terus menunggu mukjizat
On a miracle
Menunggu mukjizat

II
Say, go through the darkest of days
Katakan, lewati hari terkelam
Heaven's a heartbreak away
Surga sudah dekat sekali
Never let you go, never let me down
Aku takkan melepasmu, jangan kecewakan aku
Oh, it's been a hell of a ride
Oh, sungguh perjalanan yang luar biasa
Driving the edge of a knife
Berkendara di tepian pisau
Never let you go, never let me down
Aku takkan melepasmu, jangan kecewakan aku

III
Don't you give up, nah-nah-nah
Jangan menyerah, jangan
I won't give up, nah-nah-nah
Aku takkan menyerah, takkan
Let me love you
Biarkan aku mencintaimu
Let me love you
Biarkan kau mencintaimu
Don't you give up, nah-nah-nah
Jangan menyerah, jangan
I won't give up, nah-nah-nah
Aku takkan menyerah, takkan
Let me love you
Biarkan aku mencintaimu
Let me love you
Biarkan kau mencintaimu
Oh, baby, baby

Don't fall asleep
Jangan tertidur
At the wheel, we've got a million miles ahead of us
Di kendaraan, masih ada jutaan mil di depan kita
Miles ahead of us
Jutaan mil di depan kita
All that we need
Yang kita butuhkan
Is a rude awakening to know we're good enough
Hanyalah terbangun dengan kasar agar kita tahu bahwa kita baik-baik saja
Know we're good enough
Tahu bahwa kita baik-baik saja

Back to II
Back to III (2x)

sumber:http://terjemah-lirik-lagu-barat.blogspot.co.id/2016/09/let-me-love-you-dj-snake-feat-justin.html

CARA MENCEGAH DEHIDRASI

Untuk mencegah dehidrasi, minumlah banyak cairan dan mengonsumsi makanan yang tinggi kadar airnya seperti buah-buahan dan sayuran. Cairan bisa didapatkan tidak hanya dari air, melainkan juga bisa dari makanan, susu rendah lemak, serta jus buah-buahan. Jika Anda berolahraga, jangan menunggu sampai merasa haus untuk minum. Dengan minum secara teratur, kadar normal cairan dan mineral dalam tubuh bisa dipertahankan. Jika Anda aktif berolahraga, Anda harus minum air melebihi dari kadar normal.

Jumlah keringat yang dikeluarkan setiap orang berbeda-beda, oleh karena itu, cukup sulit untuk menentukan rekomendasi yang tepat mengenai berapa banyak cairan yang harus diminum. Tapi secara rata-rata, untuk orang dewasa, sebaiknya minum dua hingga tiga liter air setiap harinya. Sedangkan untuk anak-anak, semua tergantung kepada umur, ukuran tubuh, dan aktivitas yang dilakukan. Kesimpulannya, semakin banyak keringat yang dikeluarkan, semakin tinggi asupan air yang dibutuhkan tubuh.

Tapi jika meminum banyak cairan hingga melebihi yang bisa diproses oleh tubuh, efeknya bisa mengurangi kadar garam dalam darah. Ini bisa menyebabkan hipotonik. Jika Anda merasa kembung, berhentilah minum dan tunggu sampai tubuh menyesuaikan kadarnya kembali. Perlu diingat bahwa kekurangan garam atau sodium di dalam tubuh bisa berakibat fatal.

Beberapa contoh kondisi yang membutuhkan perhatian khusus terkait pentingnya kebutuhan cairan:

Jika ada anak atau orang terdekat Anda sedang sakit, terutama mengalami demam, diare, atau muntah-muntah, kemungkinan besar dia akan terkena dehidrasi. Sangat penting untuk menggantikan cairan tubuh secepatnya.

Bagi Anda yang gemar berolahraga, minumlah air sebelum memulai olahraga berat. Setidaknya Anda disarankan untuk minum 300-700 mililiter air. Menghasilkan urine yang jernih adalah pertanda yang bagus jika Anda telah cukup minum air.

Jika Anda tinggal di daerah panas dan lembap, minumlah banyak air untuk menurunkan panas tubuh. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol ketika suhu sedang panas, karena kandungan alkohol akan meningkatkan jumlah air yang hilang.

SUMBER :http://www.alodokter.com/dehidrasi/pencegahan

MANFAAT BERMAIN BULUTANGKIS

Olahraga Bulu tangkis atau juga bisa disebut badminton ini memang dikenal sebagai olahraga yang mudah dan cepat untuk mengeluarkan keringat. Oleh karena itu manfaat bermain bulu tangkis ini sangat penting untuk semua usia. Karena dalam bulu tangkis hampir semua bagian tubuh kita bergerak aktif dengan cepat. Olahraga yang kabarnya berasal dari mesir kuno ini, bahkan ada kabar lain menyebut berasal dari cina merupakan olahraga yang cukup diminati di Indonesia. Dengan Olahraga bulu tangkis nama Indonesia terangkat dengan prestasi-prestasinya hingga di kancah dunia.  Bagi anda yang ingin olahraga yang membuat tubuh anda bergerak aktif sepenuhnya, tidak salah jika memilih Bulu tangkis sebagai olahraga untuk menjaga kesehatan anda.

Kita melihat para atlet bulu tangkis terlihat memiliki postur yang cukup ideal dan performance yang menarik seperti kulitnya halus dan cerah. Ternyata para pakar menemukan bahwa bentuk tubuh dan penampilan mereka tersebut memang diakibatkan dari kebiasan mereka memainkan bulu tangkis ini. Luar biasa bukan, tidak hanya sehat namun turut membantu kita untuk tampil menarik.

Itu hanya sebagian kecil dari manfaat Olahraga bulu tangkis, masih banyak lagi manfaat lain yang bisa kita dapatkan. Selain Manfaat Olahraga yang cukup banyak, tentu bulu tangkis memiliki karakteristik sendiri. Ditunjang dari banyak penelitian yang dilakukan pakar di bidang olahraga menemukan manfaat bulu tangkis diantaranya:

1. Olahraga bulu tangkis membuat kita berumur panjang

Manfaat olahraga bulu tangkis yang paling utama adalah dapat membuat usia lebih panjang. Memiliki umur yang panjang memang keinginan banyak orang. Di setiap ulang tahun biasanya kita menerima doa semoga panjang umur bukan.Doa mesti diiringi dengan usaha, dan bulu tangkis adalah salah satu usaha yang bisa kita lakukan.

Belakangan ini terdapat penelitian yang menemukan bahwa dengan bermain bulu tangkis 30 menit saja tiap harinya akan membuat kita terhindar dari resiko kematian sekitar 23%. Tidak hanya itu penelitian tersebut menambahkan bahwa bulu tangkis bisa memperpanjang 2 tahun umur kita.

2. Bulu Tangkis Dapat Mencegah obesitas

Kebanyakan orang ingin agar terhindar dari obesitas. Olahraga bulu tangkis adalah penangkal dari risiko obesitas. Mengapa? Karena bulu tangkis mereduksi kolesterol berlebihan dalam tubuh dan meningkatkan kolersetrol baik (HDL). Oleh karena itu, mari bermain bulu tangkis agar kolesterol jahat tidak berkembang di tubuh kita.

3. Bermain Bulu Tangkis Menjaga kepadatan tulang

Tulang adalah Organ penggerak pasif dalam tubuh dan sifatnya keras. Tulang yang lemah akan menimbulkan resiko osteoporosis. Biasanya semakin tua resiko ini semakin besar. Namun jangan kahwatir Olahraga ini bisa dimainkan oleh segala usia, khusus bagi anda yang masih muda semestinya rutin memainkan olahraga ini untuk kepadatan tulang anda. Karena bulu tangkis mampu memicu aktivitas sel-sel pembentuk tulang lebih meningkat, dan itu baik untuk membentuk kepadatan tulang kita.

Menurut pakar, Jane Taylor, seorang pelatih pribadi di Inggris. Berkata “Dampak memukul raket dan melompat-lompat membantu meningkatkan kepadatan tulang secara yang alami.”

4. Bermain Bulu Tangkis Meningkatkan kekuatan kaki

Tidak hanya tulang kita menjadi padat namun juga kuat. Gerakan belari ke kiri kekanan, ke depan ke belakang, dan melompat saat bermain bulu tangkis faktanya sangat ampuh dalam membentuk kekuatan kaki. Hal tersebut dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan di Inggris yang mengungkapkan banyak gerakan yang dilakukan saat bulu tangkis sangat baik untuk kekuatan kaki.

5. Mencegah penyakit jantung

Resiko penyakit lainnya bisa dihindari dengan bulu tangkis, salah satunya adalah resiko penyakit jantung. Olahraga ini juga akan memperkuat otot-otot jantung kita,serta  meningkatkan denyut jantung normal dan membuat detaknyanya lebih teratur.

SUMBER:http://manfaat.co.id/20-manfaat-bermain-bulu-tangkis-bagi-tubuh-dan-kesehatan

MANFAAT PROTEIN

Protein adalah makronutrien yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang besar. Protein terdiri dari 20 asam amino yang diperlukan agar tubuh dan sel-selnya berfungsi dengan baik. Lebih dari setengah asam amino (11) disebut sebagai asam amino nonesensial karena dapat dibuat sendiri oleh tubuh sedangkan, sedangkan sisanya (9) dinamakan asam amino esensial karena harus didapat dari makanan.

Manfaat protein

Protein merupakan komponen penting dari setiap sel dalam tubuh. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika ada begitu banyak manfaat protein bagi tubuh:

• Diperlukan dalam pembentukan tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah.
• Membangun, memperkuat, dan memperbaiki atau mengganti jaringan. Contohnya, keratin yang memperkuat rambut, serta kolagen dan elastin yang menunjangjaringan ikat.
• Membuat hormon yang berfungsi membantu sel mengirim pesan dan mengoordinasikan kegiatan tubuh.
• Membuat antibodi untuk sistem kekebalan tubuh.
• Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, remaja, dan wanita hamil.
• Terlibat dalam kontraksi gerakan dan otot, contohnya aktin dan myosin.
• Membuat enzim yang berfungsi memfasilitasi reaksi biokimia.
• Membuat hormon dan bahan kimia tubuh lainnya.
• Mengangkut sel atau zat, contohnya hemoglobin yang membawa oksigen melalui darah ke seluruh tubuh.
• Memediasi respon sel, seperti rhodopsin yang digunakan untuk penglihatan.
• Menyimpan zat, seperti feritin yang berfungsi menyimpan zat besi dalam hati.

Sumber protein

Guna mendapatkan manfaat protein yang maksimal, akan lebih baik jika sumbernya berasal dari:

• Makanan laut, tinggi protein namun biasanya rendah lemak. Ikan salmon bahkan kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
• Susu, keju, yogurt. Selain menjadi sumber protein yang bagus, produk olahan susu juga mengandung kalsium dan vitamin D yang berfungsi menjaga kekuatan tulang dan gigi serta mencegah osteoporosis.
• Disarankan untuk memilih daging putih (ayam, ikan) dibandingkan daging merah (sapi, kambing). Ini karena daging merah mengandung lebih banyak lemak.
• Telur, murah dan bergizi. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, orang dewasa aman mengonsumsi satu butir telur tiap hari.
• Kacang-kacangan. Selain bergizi, kacang juga kaya akan serat yang bisa membuat kita merasa kenyang selama berjam-jam. Kacang kedelai baik bagi jantung karena dapat membantu menurunkan kolesterol.

Protein dari sumber hewani disebut protein lengkap karena mengandung sembilanasam amino esensial. Sedangkan protein nabati dianggap tidak lengkap karena tidak memiliki satu atau lebih asam amino esensial.

Kebutuhan harian protein pada tiap orang tergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, dan aktivitas masing-masing. Pria rata-rata membutuhkan asupan protein 56 gram/hari, sedangkan wanita 46 gram/hari. Jika kekurangan protein, tubuh akan kehilangan berat badan, sering mengalami infeksi karena sistem kekebalan tubuh melemah, kelelahan otot, retensi cairan yang parah, adanya gangguan dalam pertumbuhan badan, jaringan otot menyusut, diare, hati berlemak, perut dan kaki membengkak, anemia, hingga terjangkit penyakit malnutrisi seperti kwashiorkor, marasmus, atau marasmic kwashiorkor.

Dari beragam manfaat protein yang tersedia bagi tubuh kita, dianjurkan untuk mengonsumsi makan sumber protein yang tinggi. Hal ini demi menjaga asupan protein sesuai kebutuhan setiap orang, Untuk lebih memahami manfaat protein serta sumbernya, dianjurkan untuk menemui dokter spesialis gizi.

SUMBER:http://www.alodokter.com/petik-manfaat-protein-dari-sumber-sumber-ini?gclid=Cj0KEQiAh4fEBRCZhriIjLfArrQBEiQArzzDAZ2DlAmRGftvJ26ErMPI2FzTfP7-8B988r6S0p3fyVYaAgcn8P8HAQ

KISAH ANTHONY,JONATAN,DAN IHSAN

 Ada yang berbeda dengan susunan tim Indonesia di Piala Thomas 2016. Kali ini tim Thomas dipenuhi dengan pemain-pemain muda di sektor tunggal putra. Jonatan Christie, Anthony Sinisuka Ginting, dan Ihsan Maulana Mustofa mendampingi pemain senior Tommy Sugiarto di nomor tunggal putra.

Jonatan merupakan pemain termuda di skuad tim Thomas Indonesia. Pemain kelahiran Jakarta, 15 September 1997 ini untuk pertama kalinya memperkuat tim Thomas Indonesia tahun ini. Sebelum menjadi bagian tim Thomas, Jonatan sudah pernah merasakan aura bertanding di kejuaraan beregu diantaranya Asia Junior Championships 2013, World Junior Championships 2013, SEA Games Singapura serta Asia Team Championships 2016.

Jonatan adalah pahlawan penentu kemenangan tim Indonesia pada laga final kualifikasi Piala Thomas zona Asia 2016 melawan Jepang. Jonatan yang turun di partai kelima, menjadi penyelamat Indonesia dengan mengalahkan Kenta Nishimoto, dengan skor 14-21, 21-19, 21-13.

Nama Anthony mulai mencuat saat ia meraih medali perunggu di Asia Junior Championships 2014. Tak lama, Anthony kembali menorehkan prestasi di ajang Youth Olympic 2014 dengan meraih medali perunggu.

Anthony kembali menyita perhatian pecinta bulutangkis Indonesia saat ia berhasil melaju ke babak perempatfinal BCA Indonesia Open Super Series Premier 2015. Padahal sehari sebelum turnamen dimulai, Anthony bahkan tak masuk babak kualifikasi dan terpaksa mengantri di daftar tunggu. Anthony juga mampu menembus babak empat besar turnamen Hong Kong Open Super Series 2015.

Prestasi Anthony di pertandingan beregu juga tak bisa dianggap remeh. Sepanjang Asia Team Championships 2016, Anthony tercatat tak pernah kalah dan selalu menyumbang poin untuk tim Indonesia. Begitu juga di kejuaraan ini, di Piala Thomas 2016, pemain asal klub SGS PLN Bandung ini belum terkalahkan.

Kiprah Ihsan Maulana Mustofa di kancah bulutangkis dunia tak kalah dengan dua rekannya. Peraih medali perunggu World Junior Championships 2013 ini mulai menjajaki turnamen kelas super series pada tahun lalu. Pemain kelahiran Tasikmalaya, 18 November 1995 ini juga menjadi runner up di Thailand Open Grand Prix Gold 2015.

Ihsan menjadi penentu kemenangan tim beregu putra Indonesia pada SEA Games Singapura 2015 melawan Thailand.

“Tidak ada formula khusus dalam membina ketiga pemain tunggal putra ini, kami hanya membuat standard latihan yang bagus dari segi teknik, fisik dan mental. Kami memang memfokuskan tiga pemain ini. Dengan beberapa kejuaraan sebelumnya kami ikutkan mereka ke kejuaraan level super series, ternyata hasilnya cukup baik, meski belum matang,” kata Hendry Saputra, Kepala Pelatih Tunggal Putra PBSI ketika ditanya soal rahasianya membina pemain-pemain muda ini.

Berikut biodata singkat Jonatan, Anthony, dan Ihsan:

Jonatan Christie

Tempat/Tanggal Lahir : Jakarta, 15 September 1997

Tinggi/Berat : 179 cm/ 73 kg

Rangking Nasional/Dunia : 2/19

Klub : Tangkas Jakarta

Pegangan Raket : Kanan

Prestasi : Juara Swiss International Challenge 2014, Finalis Indonesia International Challenge 2014, Medali Emas Beregu Putra SEA Games 2015, Juara Kejurnas 2015

Anthony Sinisuka Ginting

Tempat/Tanggal Lahir : Cimahi, 20 Oktober 1996

Rangking Nasional/Dunia : 3/23

Klub : SGS PLN Bandung

Pegangan Raket : Kanan

Prestasi : Medali Perunggu Youth Olympic Games 2014, Medali Emas Beregu Putra SEA Games 2015,Semifinalis Hong Kong Super Series 2015

Ihsan Maulana Mustofa

Tempat/Tanggal Lahir : Tasikmalaya, 18 November 1995

Tinggi/Berat : 174 cm/62 kg

Rangking Nasional/Dunia : 4/31

Klub : Djarum Kudus

Pegangan Raket : Kanan

Prestasi : Finalis Thailand Open Grand Prix Gold 2015, Medali Emas Beregu Putra SEA Games 2015, Finalis Dutch Open Grand Prix 2014,  Medali Perunggu BWF World Junior Championships 2013

SUMBER:https://www.djarumbadminton.com/internasional/berita/read/piala-thomas-dan-uber-2016-mengenal-lebih-dekat-jonatan-anthony-ihsan/

profil ANTHONY GINTING

ANTHONY SINISUKA GINTING

Nama Lahir                 : Anthony Sinisuka Ginting

Nama Panggilan         : Ginting

Tempat Tanggal Lahir : Cimahi (Jawa Barat),20 oktober 1996

Pegangan Tangan      : Kanan

Tinggi                          : 1.71 Meter

Ranking dunia             : 32

Ranking tertinggi         : 32 (20/03/2015)

Asal Klub                     : SGS PLN Bandung
Prestasi                       :

• Semifinalis Kejurnas 2012
• Juara Sirnas Surabaya 2012
• Juara Sirnas Bandung 2012
• Semifinalis World Junior Badminton Championship 2014
• Meraih Medali Perunggu di Youth Olympic Games 2014
• Medali emas beregu putra Sea Games 2015
• Semifinal Hongkong Open Super Series 2015
• Medali emas beregu putra Asia Championship 2016

      Anthony Sinisuka Ginting  adalah pebulutangkis Indonesia yang berasal dari klub SGS PLN Bandung. Ia memulai karir sebagai pebulutangkis prestasi semenjak duduk di bangku SD dan pernah memenangi kompetisi MILO School Competition kategori tunggal putra SD di tahun 2008. Pada tahun 2012, Anthony kembali meraih juara pada kompetisi yang sama pada kategori tunggal putra tingkat SMP. 

    Anthony adalah pemain besutan klub asal Bandung SGS PLN. idolanya adalah peraih medali emas olimpiade yang berasal dari klub yang sama , yaitu Taufik Hidayat. Anthony mulai bermain bulutangkis sejak TK. 

    Karir Ginting mulai menanjak ketika ia berhasil meraih medali perunggu di World Junior Championship 2014 dan medali perunggu Youth Olympic games 2014. semenjak masuk pelatnas, ranking Ginting masih berkisar di angka 150-an. turnamen team pertamanya adalah menjadi anggota beregu putra Sea Games 2015 di Singapura. ia hanya menjadi anggota karena tidak sekalipun diturunkan. yang diturunkan hanya Ihsan,Imen dan Jo. yang kala itu masih diatasnya.

     tapi permainan Ginting yang memang menawan memperlihatkan kalau dia mampu bersaing. sempat mengalahkan pemain-pemain top seperti Srikanth Kidambi, Chou Tien Chen, Tian Houwei dll. apalagi setelah berhasil masuk semifinal Hongkong Super Series2015. ini menjadi yang pertama bagi tunggal pelatnas selain Ihsan dan Jo yang baru bisa mencapai babak-babak awal. 

       di tahun 2016 ini, Ginting bermain menjadi tunggal ke2 mewakili Indonesia di ajang Asian Championship 2016 di Hyderabad,India karena memang ranking nya lebih tinggi dari Jo yang menjadi tunggal ke 3. Ginting si kumis tipis bermain dengan apik karena dari 6x diturunkan (selalu turun) ia memenangkan semua partai. ini membuktikan bahwa ia mampu untuk bersaing apalagi menuju persaingan tiket olimpiade yang menyisakan satu tiket untuk Indonesia jika dari Ihsan,Ginting dan Jo ada yang mampu menembus ranking 16 road to rio. semoga mereka semua sukses yaaa.. aamiin

SUMBER:http://bulutangkisnasional.blogspot.co.id/2016/03/anthony-sinisuka-ginting-nama-lahir_19.html

profil debby susanto

Biodata Debby Susanto - Indonesia kembali menunjukan sebagai negara yang memiliki atlet bulu tangkis kelas dunia. Selain nama nama seperti Taufik Hidayat, Hendra Setiawan/ahsan, tantowi/liliatna natsir, kini muncul nama baru yang telah mengharumkan nama Indonesia. Adalah pasangan ganda campuran Ptaveen Jordan/ Debby susanto yang baru saja menjuarai ajang prestisius All England 2016. Atas kesuksesanya tersebut pasangan inipun dielu elukan para penggemarnya di Indonesia. Namun raihan tersebut tak membuat mereka berpuas diri. Pasangan ini pun menargetkan menjadi unggulan pertama di Olimpiade Rio yang akan datang. Mungkin diantara anda penasaran dengan sosok Debby Susanto ini, untuk itu simak biodatanya dibawah ini

Biodata Debby Susanto Lengkap

• Nama lengkap: Debby Susanto
• Tempat Lahir: Palembang
• Tanggal lahir: 3 Mei 1989
• Profesi: Olahragawan
• Hobby: Bulu tangkis, mendengarkan musik
• Tinggi badan: 161 cm
• Berat badan: 53 kg

Debby Susanto merupakan pemain bulu tangkis untuk kelas ganda putri dan ganda campuran. Di kelas ganda putri, debby pernah dipasangkan dengan Komala Dewi, Richi Puspita dan Pia Zebadilah. Sedangkan untuk ganda campuran, ia pernah berpasangan dengan Mochamad Rizki, Muhammad Rijal dan terakhir Praven Jordan. Kali pertama Debby mewakili Indonesia adalah pada tahun 2006 lalu yakni dalam ajang World Junior Championship yang berlangsung di Korea. Sementara prestasi pertama yang diraih oleh Debby di kancah internasional adalah pada tahun 2007 yakni seabgai semifinalis dalam kejuaraan German Junior. Sementara hal yang paling mengecewakan bagi pebulutangkis kelahiran palembang ini adalah ketika tidak didaftarkan dalam Smiling Fish Asia Satelite Championship tahun 2007.

Tahun tahun berikutnya, juga dilewati Debby dengan berbagai prestasi. Tahun 2010 ia berhasil masuk final dalam India Grand Priz Gold, kemudian 2011 semi final Yonex  Sunrise India Open Superseries, runner up Sunrise Syed Modi Memorial India Open Grand Prix Gold 2011. Dan prestasi terbaik yang ditorehkan oleh Debby tentunya adalah juara All England Badminton Championship Super Series Premier tahun ini bersama Praveen Jordan. Praveen/Debby berhasil mengalahkan pasangan Denmark dua game langsung. Usai memenangkan gelar tersebut keduanyapun langsung menghubungi orang orang terdekatnya. Debby pun bercerita pertama kali yang dihubungi adalah orang tuanya dan kemudian pacar.

Demikianlaht tadi ulasan mengenai Profil serta biodata debby susanto pemain bulu tangkis yang baru saja menjuarai All England. Keberhasilan ini seolah mengingatkan kembali akan potensi sesungguhnya olahraga indnesia. Bulu tangkis merupakan warisan yang wajib dipertahankan. Semoga pasangan ini kembali menunjukan taringnya di ajang Piala Thomas mei mendatang dan Olimpiade Musim Panas pada bulan agustus.

sumber:http://www.biodatapro.xyz/2016/03/profil-biodata-debby-susanto-pemain.html