MANFAAT PADA SAYUR BAYAM

1. Penting Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Bayam merupakan salah satu sayuran yang sangat tinggi kandungan vitamin A, kita ketahui bahwa vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata agar penglihatan tetap baik.

2. Menjaga kesehatan tulang

Vitamin K pada bayam membantu penyerapan kalsium yang baik bagi tulang. Pada orang-orang yang telah lanjut usia sangat rentan terkena penyakit osteoporosis, maka dari itu sangat penting mengkonsumsi bayam dan apalagi pada anak-anak yang sedang tumbuh kembang. Seimbangkan pula dengan susu untuk kalsium yang penting bagi pembentukan tulang.

3. Menjaga kesehatan jantung

Plak kolesterol pada pembuluh darah arteri akan meningkatkan resiko penyakit jantung. Antioksidan pada bayam mencegah menumpuknya kolesterol dan juga mampu mengontrol tekanan darah yang menjauhkan dari penyakit hipertensi.

4. Mencegah kanker

Manfaat bayam terkandung pada flavonoid ini mampu meredam infeksi pada tubuh yang menyebabkan kanker. Beberapa diantaranya kanker ovarium, kanker paru-paru, dan kanker kolon. Selain itu beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa bayam diyakini dapat mengurangi resiko kanker kulit.

5. Mencegah Penuaan dini

Vitamin a dan kandungan anti oksidan yang terdapat dalam bayam sangat membantu untuk mencegah dan mengatasi penuaan dini yang disebabkan oleh radikal bebas.

SUMBER:http://manfaat.co.id/manfaat-bayam

KANDUNGAN YANG ADA PADA KANGKUNG

1. Mengandung Zat Besi

Zat besi pada kangkung berfungsi sebagai alat pengakut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Zat besi disini juga berfungsi sebagai pembantu pembentukan hemoglobin dalam tubuh untuk mencegah terjadinya anemia.

2. Memiliki Kandungan Protein

Dalam Kangkung terdapat Protein yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah sebagai pengatur metabolisme tubuh. Tubuh yang tidak seimbang kadar proteinnya akan lebih mudah sakit. Selain itu Protein dalam kangkung sangat bermanfaat dalam proses regenerasi sel kulit.

3. Vitamin C

Vitamin C bukan hanya ditemukan pada buah jeruk, tetapi dalam sayuran hijau ini juga. Vitamin C ini baik untuk mencegah kanker, kesehatan kulit, dan mencegah diabetes. Sangat di perlukan mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin c super tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh agar cukup asupan vitamin bagi kesehatan.

4. Lemak

Tak selamanya Lemak itu buruk, selama di konsumsi secara tidak berlebihan. Lemak merupakan sumber energi yang baik untuk tubuh. Bagi yang memilki aktifitas yang cukup padat, sangat wajib memilih makanan yang mengandung lemak. Lemak juga sangat berpengaruh untuk pembetukan sel dalam tubuh dan menjaga organ tubuh.

5. Vitamin A

Mungkin Vitamin A identik dengan makanan seperti wortel dan tomat. Namun, jangan sangka sayuran hijau ini ternyata juga mengandung Vitamin A. Vitamin A yang berfungsi menjaga kesehatan mata, mempercepat penyembuhan luka, mencegah kanker, dan membantu pembentukan sperma, indung telur dan plasenta pada saat hamil. Siapa sangka jika tubuh mengalami kekurangan Vitamin A, akan menyebabkan berkurangnya imunitas pada tubuh.

6. Mengandung Karbohidrat

Karbohidrat bukan hanya ada pada nasi saja, karbohidrat juga terdapat pada sayuran kangkung. Mungkin sebagain orang menyangka bahwa karbohidrat dapat menyebabkan kegemukan atau diabetes, namun selama mengkonsumsinya dengan seimbang. Karbohidrat berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh, sebagai cadangan sumber energi, dan sebagai pelindung protein agar tidak terbakar sebagai penghasil energi. Jika kekurangan karbohidrat memungkinkan akan terkena penyakit hipoglikemia, tentunya akan berbahaya jika tidak ditangani dan melakuka pencegahan dengan tepat.

7. Pembentuk Fosfor

Kangkung mengandung fosfor yang sangat berguna untuk tubuh. Fosfor disini berfungsi untuk membantu untuk kesehatan otak dan menjaga kesehatan tulang. Fosfor disini baik untuk mencegah osteoporosis.

8. Mengandung Serat

kandungan kangkung lainnya yaitu memang mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan usus, dan ada juga bagi yang sedang berdiet, kangkung sangat cocok dijadikan santapan makan untuk menu sehat. Serat juga dapat membantu dalam pencegahan diabetes dan kolestrol.

9. Kalsium

Ternyata kalsium bukan hanya terdapat pada susu saja. Kalsium juga terdapat dalam sayuran kangkung. Sayuran yang bermuara pada sawah-sawahan ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi enzim yang kemudian akan menjadi energi. Jika tubuh kita kekurangan kalsium, maka tubuh kita akan mengalami masalah pada tulang, seperti osteoporosis.

10. Vitamin B1

Vitamin B1 merupakan bagian dari Vitamin B Kompleks. Vitamin B1 ini baik untuk mecegah katarak, dan membantu kerja otak. Bagi yang memiliki darah rendah, sebaiknya untuk mengkonsumsi sayuran yang mengandung Vitamin B1 seperti kangkung. Karena, Vitamin B1 mampu memproduksi sel darah merah yang sangat dibutuhkan tubuh. Selain itu, Vitamin B1 juga mampu mencegah penuaan.

SUMBER:http://halosehat.com/gizi-nutrisi/kandungan-gizi/khasiat-dan-kandungan-kangkung

CARA MEMBUAT DONAT

Bahan yang diperlukan

• 200 cc air mineral
• 1/2 kg tepung terigu segitiga biru (disarankan)
• 1/2 bungkus ragi instan 11 gram (farmepin)
• 4 SDM gula pasir
• 3 SDM susu bubuk/ susu kental
• 3 SDM mentega
• 2 SDT garam
• 2 Butir telur

Note : 
SDM = Sendok Makan
SDT = Sendok Teh

Cara Membuat :

1. Pertama kocok 2 butir telur dengan sendok, kemudian masukan bahan lain, yaitu gula pasir, garam, susu, mentega, tepung terigu, dan lalu campuran tersebut aduk hingga merata
2. Selanjutnya masukkan ragi instan kedalam air, aduk rata dan masukkan kedalam adonan tadi, Uleni sampai kalis (tidak menempel pada tangan) dan diamkan dalam wadah tertutup selama kurang lebih 20 menit hingga adonan mengembang.
3. Next, ambil adonan tersebut 1 sendok makan dan bulatkan, lalu letakkan pada wadah yang telah ditaburi tepung terigu sebelumnya, supaya tidak lengket. Lakukan hal tersebut hingga semuanya habis, selanjutnya diamkan adonan yang sudah dibulatkan tadi selama 20 menit dan tunggu hingga mengembang
4. Kemudian panaskan minyak goreng, lubangi bagian tengah adonan tersebut. lalu goreng dan kecilkan apinya hingga gorengan tampak bewarna kuning kecoklatan. Angkat dan diamkan donat hingga dingin.
5. Selanjutnya setelah itu Anda taburi donat dengan gula halus atau yang lainnya sesuai selera Anda
6. Selamat, Donat sederhana siap dihidangkan

SUMBER:https://www.bersosial.com/threads/cara-membuat-donat-sederhana-super-enak-dan-empuk.9276/

LIRIK LAGU COLD WATER

everybody gets high sometimes, you know
what else can we do when we’re feeling low?
so take a deep breath and let it go
you shouldn’t be drowning on your own

and if you feel you’re sinking, i will jump right over
into cold, cold water for you
and although time may take us into different places
i will still be patient with you
and i hope you know

i won’t let go
i’ll be your lifeline tonight
i won’t let go
i’ll be your lifeline tonight

cause we all get lost sometimes, you know?
it’s how we learn and how we grow
and i wanna lay with you ’til i’m old
you shouldn’t be fighting on your own

and if you feel you’re sinking, i will jump right over
into cold, cold water for you
and although time may take us into different places
i will still be patient with you
and i hope you know

i won’t let go
(i won’t let go, no no, no no no no)
i’ll be your lifeline tonight
i won’t let go
i’ll be your lifeline tonight

“i’ll be your lifeline tonight— major lazer, justin bieber & mø

come on, come on
save me from my rocking boat
i just wanna stay afloat
i’m all alone
and i hope, i hope someone come and take me home
somewhere i can rest my soul
i need to know you won’t let go

i won’t let go
(i won’t let go, no no, no no no no)
i’ll be your lifeline tonight
i won’t let go
i’ll be your lifeline tonight

i won’t let go
i won’t let go

sumber:http://lirik.web.id/lirik-lagu-major-lazer-justin-bieber-mo-cold-water/

lirik lagu said to said

i’ve been here all night, ariana
i’ve been here all day, nicki minaj
and boy, got me walkin’ side to side
let them hoes know

i’m talkin’ to ya
see you standing over there with your body
feeling like i wanna rock with your body
and we don’t gotta think ’bout nothin’ (’bout nothin’)
i’m comin’ at ya
cause i know you got a bad reputation
doesn’t matter, cause you give me temptation
and we don’t gotta think ’bout nothin’ (’bout nothin’)

these friends keep talkin’ way too much
saying i should give you up
can’t hear them no, cause i…

i’ve been here all night
i’ve been here all day
and boy, got me walkin’ side to side
i’ve been here all night
i’ve been here all day
and boy, got me walkin’ side to side (side to side)

been tryna hide it
baby what’s it gonna hurt if they don’t know?
makin’ everybody think that we solo
just as long as you know you got me (you got me)
and boy i got ya
cause tonight i’m making deals with the devil
and i know it’s gonna get me in trouble
just as long as you know you got me

these friends keep talkin’ way too much
saying i should give you up
can’t hear them no, cause i…

i’ve been here all night
i’ve been here all day
and boy, got me walkin’ side to side (side to side)
i’ve been here all night
(been here all night, baby)
i’ve been here all day
(been here all day, baby)
and boy, got me walkin’ side to side (side to side)

this the new style with the fresh type of flow
wrist icicle, ride d*ck bicycle
come true yo, get you this type of blow
if you wanna menage i got a tricycle

all these b*tches, flows is my mini-me
body smoking, so they call me young nicki chimney
rappers in they feelings cause they feelin’ me
uh, i-i give zero f*cks and i got zero chill in me
kissing me, copped the blue box that say tiffany
curry with the shot, just tell ’em to call me stephanie
gun pop and i make my gum pop
i’m the queen of rap, young ariana run pop

these friends keep talkin’ way too much
saying i should give him up
can’t hear them no, cause i…

i’ve been here all night
i’ve been here all day
and boy, got me walkin’ side to side (side to side)
i’ve been here all night
(been here all night baby)
i’ve been here all day
(been here all day baby)
boy, got me walkin’ side to side (side to side)

this the new style with the fresh type of flow
wrist icicle, ride d*ck bicycle
come true yo, get you this type of blow
if you wanna menage i got a tricycle

sumber:http://lirik.web.id/lirik-lagu-ariana-grande-feat-nicki-minaj-side-to-side/

manfaat minyak zaitun bagi tubuh

 1. Menurunkan kolesterol tinggi

Kegunaan minyak zaitun yang sering dikenal oleh masyarakat adalah mampu menurunkan kolesterol. Kemungkinan kadar kolesterol kamu akan turun jika mengonsumsi minyak zaitun, mengingat minyak ini mengandung campuran antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL), tapi tetap mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh kamu.

Dulu saya sudah pernah membahas bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami, termasuk salah satunya dengan minyak ini. Anda bisa membaca kembali jika belum tau. Untuk menurunkan kolesterol, konsumsilah dua sendok makan minyak zaitun setiap hari, agar lebih nikmat kamu juga bisa mencampur minyak zaitun dengan salad.

2. Mencegah resiko penyakit jantung

Jantung merupakan organ terpenting dalam tubuh kita. Ia berguna untuk memompa darah keseluruh tubuh. Kolesterol tinggi kadang mengakibatkan kerja jantung menjadi lebih berat, apalagi jika kolesterol jahat tersebut tertimbun di pembuluh darah.

Dengan konsumsi minyak zaitun minimal 4 sendok sehari dipercaya dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Bahkan beberapa ahli mengungkapkan, minyak satu ini cukup bermanfaat untuk mencegah serangan jantung secara mendadak.

3. Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Apakah kamu menderita hipertensi? Kontrol tekanan darahmu dengan konsumsi minyak zaitun. Minyak satu ini memiliki kandungan potasium, serat, kalium, dan berbagai mineral alami yang dapat menurunkan darah tinggi.

Namun tidak semua jenis minyak zaitun berkhasiat untuk hipertensi. Menurut penelitian, hanya jenis extra virgin saja yang mampu mengatasi darah tinggi. Untuk lebih jelasnya kamu bisa baca cara menurunkan tekanan darah tinggi yang sudah saya ulas sebelumnya.

4. Kanker

Kanker merupakan penyakit mematikan yang muncul disebabkan karena pertumbuhan sel secara abnormal. Hingga sekarang belum ada obat pasti yang bisa menyembuhkan kanker. Sebagai penderita, kita hanya bisa melakukan terapi untuk menghambat pertumbuhan kanker.

Sebelum kamu terserang kanker, cegah dengan mengonsumsi minyak zaitun. Kandungan antioksidan tinggi dalam minyak ini konon dapat mencegah pengaruh buruk radikal bebas. Terutama untuk wanita, minyak zaitun berkhasiat mencegah kanker payu*dara.

5. Kontipasi

Kontipasi adalah kondisi dimana seseorang tidak bisa buang air besar secara teratur atau tidak bisa sama sekali, hampir mirip sembelit. Jika kamu mengalaminya, biasanya akan mengalami gejala-gejala tertentu. Misalnya seperti tinja menjadi keras dan padat dengan ukuran sangat besar atau justru kecil-kecil.

Mengonsumsi makanan berserat dari buah dan sayuran saja tidak cukup untuk melancarkan BAB. Solusinya, kamu bisa mengonsumsi minyak zaitun sebanyak 30 ml sehari. Konsumsilah secara rutin sampai kamu bisa melakukan buang air besar minimal tiga hari sekali.

Minyak zaitun juga kerap sekali digunakan untuk membersihkan telinga dan mengatasi infeksi pada telinga. Namun kemungkinan, minyak ini tidak efektif untuk mengatasi kondisi tersebut.

Selain berbagai kondisi diatas tadi, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat minyak zaitun dalam menangani kondisi seperti:

- Diabetes

- Sakit kepala migrain

- Kanker ovarium

- Psoriasis

- Eksim

- Infeksi jamur

- Osteoarthritis

- Rheumatoid arthritis

- Bisul, kurap, dan sebagainya.

sumber:http://www.cantikitu.com/2016/04/manfaat-minyak-zaitun-untuk-kesehatan.html

RESEP SANDWICH

Bahan :

– Roti tawar, buang kulitnya

– Sarden siap pakai, tiriskan dari sausnya dan panggang sebentar

– Keju chedar lembaran

– Bawang Bombay, cincang halus

– Telur direbus, iris tipis-tipis

– Tomat, iris tipis-tipis

– Daun selada

– Mayonaise

Cara Membuat :

• Terlebih dahulu panggang roti tawar yang telah dibuang kulitnya di atas teflon tanpa diolesi mentega atau apapun pada permukaan roti. Biarkan roti hingga berwarna kecoklatan, angkat dan olesi dengan mayonaise secukupnya ke seluruh permukaan roti.
• Setelah itu racik bahan sandwich dengan menjadikan semua bahan-bahan isi diatas menjadi satu, kemudian tambahkan mayonaise beberapa sendok dan aduk hingga rata.
• Ambil roti tawar yang telah dipanggang, lalu lapisi roti tawar dengan daun selada dan keju diatasnya. Kemudian taruh campuran isi sandwich diatasnya. tutupi dengan irisan tomat dan daun selada, lalu tambahkan mayonaise diatas selada sebelum ditutup dengan lapisan roti terakhir.
• Sandwich sederhana siap untuk dihidangkan.

sumber:http://www.likethisya.com/resep-sandwich-sederhana-lezat-dan-nikmat.html