kalau kalian merasa betmood coba mengonsumsi makanan ini
1.oghurt
Tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, yoghurt juga bisa
meningkatkan kandungan serotonin dalam otak yang bisa menurunkan tingkat
stress, dan juga membuat Anda merasa tenang. Cobalah dengan yoghurt
berbagai rasa agar tidak bosan.
2.Cokelat
Siapa yang tidak suka dengan cokelat? Hampir semua orang menyukainya.
Seperti halnya yoghurt, cokelat juga bisa meningkatkan serotonin dalam
otak. Sehingga menimbulkan perasaan bahagia sesudah memakannya. Cokelat
juga bisa membantu Anda meningkat kan gairah bercinta, karena kandungan
phenethylamine yang membuat Anda selalu merasa sedang jatuh cinta.
3.Almond
Almond mengandung vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan seng. Vitamin B
dan magnesium terlibat dalam produksi serotonin, yang membantu mengatur
suasana hati dan mengurangi stress. Zinc perkelahian beberapa efek
negatif dari stress, sedangkan vitamin E adalah antioksidan yang
menghancurkan radikal bebas yang berkaitan dengan penyakit stress dan
jantung.
4.Teh Herbal
Teh hitam atau teh herbal tidak hanya membantu menurunkan jumlah kalori
tapi pada saat yang sama juga membantu perbaiki suasana hati Anda.
Seperti teh camomile, teh hijau, teh dengan ras abuah bisa menenangkan
pikiran Anda.
4.Ikan
Ikan adalah sumber asam lemak omega-3, selain itu kandungan vitamin B12
dan B6 juga cukup banyak. Kekurangan vitamin B12 ini bisa mengakibatkan
perasaan stress dan juga depresi yang cukup tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar